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Personal Resilience Indicator – New Frame

Personal Resilience Indicator – New Frame

August 18, 2022
/ By Automation Agency Concierge

Der Personal Resilience Indicator ist eine 15-minütige diagnostische Evaluierung. Sie werden gebeten, 64 Fragen zu beantworten. Ihre Antworten werden ausgewertet, um Ihren aktuellen Resilienzstatus zu ermitteln.

Damit das Ergebnis möglichst realistisch wird, ist es wichtig, dass Sie aufrichtig antworten. Geben Sie nicht an, wie Sie gern sein möchten, sondern wie Sie tatsächlich denken, fühlen und handeln. Es geht nicht darum, eine hohe Punktzahl zu erhalten oder „richtige“ Antworten zu geben.

Lesen Sie jede Aussage sorgfältig durch. Geben Sie dann eine Einschätzung auf Basis Ihrer Erfahrungen in den letzten vier Wochen ab. Überdenken Sie Ihren ersten Impuls nicht, sondern vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl. Es kann sein, dass einige Fragen für Ihre aktuelle Situation unwichtig scheinen. Wählen Sie in diesen Fällen die Antwort aus, die Ihren Denk- oder Verhaltensmustern am ehesten entspricht.

Ihr Coach erhält die Ergebnisse der Befragung und wird mit Ihnen einen Termin vereinbaren, um die Resultate gemeinsam zu besprechen und die nächsten Schritte zu planen. Die Auswertung dauert ca. drei bis fünf Werktage.

Wichtig: Reports werden nur für gültige Codes erstellt. Ihre Resultate können nur von Ihrem Coach eingesehen werden.

Die Erhebung dient ausschließlich Informations- und Forschungszwecken. Sie ist kein Ersatz für eine professionelle Beratung, medizinische, psychologische und psychiatrische Diagnose oder gar Behandlung.

Hinweis zur deutschen Version: Der PRI wurde in seiner englischen Originalfassung umfassenden validiert. Er wurde für new-frame von einer zertifizierten Übersetzerin in die deutsche Sprache transferiert.

Bitte geben Sie Ihre Daten ein. Klicken Sie anschließend auf „Weiter“, um zu beginnen.

Bitte geben Sie Ihren Vor- und Nachnamen ein:

Bitte geben Sie den Vor- und Nachnamen Ihres Coaches ein:

Bitte geben Sie die Emailadresse Ihres Coaches ein:

Bitte geben Sie Ihren Code für die Befragung ein:

1. Ich sehe Herausforderungen als Möglichkeit, zu lernen und mich weiterzuentwickeln.
(I look at challenges as a way to learn and improve myself.)

überhaupt nicht wie ich ein bisschen wie ich in gewisser Weise wie ich oft wie ich sehr ähnlich wie ich

2. Andere bewundern meine Fähigkeit, Probleme zu lösen.
(Others respect my ability to solve problems.)

überhaupt nicht wie ich ein bisschen wie ich in gewisser Weise wie ich oft wie ich sehr ähnlich wie ich

3. Ich bin stolz auf das, was ich erreicht habe.
(I take pride in my achievements.)

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4. Ich kann Menschen dazu bewegen, sich auf andere Denkweisen einzulassen.
(I persuade others to new ways of thinking.)

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5. Ich mache mehrmals in der Woche Ausdauertraining.
(I engage in aerobic exercise several times a week.)

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6. Meine Arbeit erfüllt mich nicht.
(I don't find meaning in my work.)

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7. Ich habe eine:n oder mehrere enge Freund:innen.
(I have one or several close friends.)

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8. Ich nehme nonverbale Signale von Menschen wahr.
(I'm aware of nonverbal messages people send.)

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9. Wenn ich mich ärgere, sage oder tue ich Dinge, die ich später bereue.
(When I'm upset, I say or do things I later regret.)

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10. Ich investiere in neue Beziehungen.
(I invest in new relationships.)

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11. Ich habe klare Ziele, auf die ich hinarbeite.
(I have clear goals that I'm working towards.)

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12. Ich gehe Aufgaben nach, die nichts mit meinen Zielen zu tun haben.
(I find myself pursuing tasks unrelated to my goals.)

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13. In meiner Familie sind wir in Krisenzeiten füreinander da.
(In my family, we are there for each other in times of crisis.)

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14. Ich verliere meine Motivation, wenn die Dinge schwierig werden.
(I lose motivation when things get tough.)

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15. Ich passe meine Herangehensweise an die gegebenen Umstände an.
(I adapt my approach to changing circumstances.)

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16. Ich denke immer wieder an negative vergangene Situationen.
(I replay thoughts of past negative situations.)

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17. Ich schlafe unter der Woche jede Nacht zwischen 7und 9 Stunden.
(I consistently get 7-9 hours of sleep each night during the week.)

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18. Es fällt mir schwer, die Verhaltensweisen anderer Menschen zu verstehen.
(I struggle to understand other people's behaviour.)

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19. Stress hält mich nachts wach.
(Stress keeps me up at night.)

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20. Freund:innen und/oder Kolleg:innen bitten mich um Hilfe.
(Friends and/ or colleagues ask me for help.)

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21. Für Probleme finde ich kreative Lösungen.
( I find creative solutions to problems. )

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22. Ich bin mir meiner Gefühle bewusst.
(I'm aware of my own emotions as I experience them.)

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23. Ich ziehe Selbstvertrauen aus meinen vergangenen Erfolgen.
(I take confidence from my past successes.)

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24. Ich gehe jeden Abend um dieselbe Uhrzeit zu Bett.
(I go to bed around the same time each night.)

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25. Ich kann mich darauf verlassen, dass mein engstes Umfeld mich unterstützt.
(I can rely on those closest to me for support.)

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26. Ich wache nachts auf.
(I wake up during the night.)

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27. Manchmal lasse ich Chancen ungenutzt.
(Sometimes I avoid opportunities.)

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28. Ich bin mir meiner Gedanken bewusst und weiß, wie sie meine Stimmung beeinflussen.
(I'm aware of my thoughts and how they affect my mood.)

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29. Ich habe Albträume.
(I have nightmares.)

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30. Ich lasse mich durch Rückschläge nicht leicht entmutigen.
(I'm not easily discouraged by failure.)

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31. Die Menschen in meinem engen Umfeld vertrauen meinem Urteil.
(People close to me trust my judgement.)

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32. Ich habe zu viel zu tun, um Sport zu machen.
(I'm too busy to exercise.)

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33. Ich kann mich in die Gefühle anderer hineinversetzen.
( I pick up on the emotions of those around me.)

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34. Wenn etwas schiefgeht, will ich schnell aufgeben.
(I get the urge to give up when things go wrong.)

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35. Nach einer Auseinandersetzung beruhige ich mich schnell.
(I calm down quickly after conflict.)

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36. Ich mache in der Regel fünf mal pro Woche Sport.
(I tend to exercise five times per week.)

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37. Ich kann mein Verhalten an verschiedene Situationen und soziale Kreise anpassen.
(I can adapt my behaviour to different settings and social circles.)

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38. In Stresssituationen bleibe ich ruhig.
(I keep my cool under stressful situations.)

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39. Ich weiß, was ich tun muss, um meine Ziele zu erreichen.
(I know what I need to do to reach my goals.)

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40. Ich bin gesund.
(I'm in good physical health.)

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41. Ich fühle mich für neue Herausforderungen gewappnet.
(I'm ready for new challenges.)

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42. Wenn ich zu Bett gehe, fällt es mir schwer, abzuschalten.
(I struggle to calm my mind when going to sleep.)

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43. Ich lege Wert auf eine gesunde, nicht industriell verarbeitete Ernährung mit wenig Zucker.
(I tend to eat a healthy diet low in processed foods and sugar.)

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44. Mein Leben ist erfüllend.
(I have a strong sense of purpose in life.)

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45. Ich schaffe es, schwierige Situationen zu bewältigen.
(I can find my way out of difficult situations.)

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46. Nach dem Sport fühle ich mich voller Energie.
(I feel energized after exercising.)

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47. In stressigen Zeiten weiß ich, wo ich Hilfe finde.
(In times of stress, I know where to find help.)

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48. Ich trinke pro Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit.
(I drink 2-3 litres of fluids a day.)

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49. Es fällt mir schwer, motiviert zu bleiben.
(I struggle to stay motivated.)

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50. Es fällt mir schwer, neue Leute kennenzulernen.
(I find it hard to get to know new people.)

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51. Wenn ich gestresst bin, fällt es mir schwer einen klaren Gedanken zu fassen.
(I find it difficult to think clearly when I am stressed.)

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52. Es fällt mir schwer, einzuschlafen.
(I struggle to fall asleep.)

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53. Ich lasse mich von meinen Gefühlen leiten anstelle auf die Situation angemessen zu reagieren.
(I find myself reacting rather than responding to situations.)

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54. Es fällt mir schwer, mich willentlich zu beruhigen.
(I struggle to calm myself at will.)

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55. Ich kann Ablenkungen gut ausblenden.
(I'm good at shutting out distractions.)

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56. Ich bin mir selbst der härteste Kritiker.
(I'm my own worst critic.)

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57. Bei Herausforderungen bleibe ich zielorientiert.
(I stay determined through challenges.)

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58. Ich befolge eine geregelte Schlafroutine.
(I follow a bedtime routine.)

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59. Ich erkenne Zusammenhänge, die anderen entgehen.
(I make connections that others miss.)

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60. Ich nehme mir Zeit für mich.
(I make time to look after myself.)

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61. Manchmal verpasse ich gute Gelegenheiten.
(Sometimes I miss opportunities.)

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62. Mir ist bewusst, wie stark Ernährung meine Denkfähigkeit beeinflusst.
(I'm aware of how food affects my ability to think.)

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63. Ich kann mich auf meine Fähigkeit verlassen, Probleme klar zu definieren, bevor ich sie löse.
(I have confidence in my ability to define a problem before I try to solve it.)

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64. Ich vertraue auf meine Fähigkeiten.
(I have confidence in my abilities.)

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In welchem Jahr wurden Sie geboren?
(What year were you born in?)

Was ist Ihr Geschlecht?
(What's your gender?)

Was ist Ihre ethnische Zugehörigkeit?
(What's your ethnicity?)

Was ist Ihr höchster Bildungsabschluss?
(What's the highest degree or level of education you have completed?)

Was ist Ihr aktueller Beschäftigungsstatus?
(What's your current employment status?)

In welcher Branche arbeiten Sie?
(What's your occupation?)

Was ist Ihr Familienstand?
(What's your relationship status?)

In welchem Land leben Sie?
(Where do you live?)

Was ist Ihre Nationalität?
(What is your nationality?)

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